É incômodo. Dói. Em alguns casos essa dor é insuportável, mas a boa notícia é sim, o Pilates pode te ajudar com a hérnia de disco. Para isso vamos entender o que é esse problema.

A hérnia é massa circunscrita formada por um órgão, ou parte dele, que sai de forma natural ou acidental do seu local de origem. E assim acontece em parte do disco intervertebral, que fica entre as vértebras da sua coluna, saindo da sua posição original e comprime as raízes dos nervos, daí vem a dor.

O Pilates para quem em hérnia de disco tem sido muito recomendado pelos médicos por causa dos princípios que segue

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, 80% da população mundial já sofreu com algum problema na coluna. Desses, de 30 a 40% foram diagnosticados com hérnia de disco. As causas são as mais diversificadas, que vão desde a postura incorreta ao trabalhar até mexer no celular por muito tempo de forma errônea. Vale ressaltar que esse problema é ocasionado 100% por um desequilíbrio e desalinhamento da sua coluna.

Hérnia de disco e Pilates
Depois de diagnosticado pelo médico é hora de começar a tratar para melhorar as dores, os desconfortos e devolver a você a liberdade de uma vida sem dores. O Pilates tem sido muito recomendado pelos profissionais por causa dos princípios que segue.

O Pilates ajuda a correção e o alinhamento da postura

Fatores que influenciam na melhoria da condição de quem tem hérnia de disco:
– Estabilização da coluna por meio da respiração associada à contração dos músculos do abdômen e do quadril. São eles que sustentam a sua coluna lombar.
– Correção e alinhamento da postura.
– Reequilíbrio dos músculos que resulta na redistribuição de carga no corpo.
– Fortalecer e alongar os tecidos moles, que envolvem a coluna. Isso vai aumentar a proteção aos discos interverterias.
– Com o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna, haverá um aumento no nível do líquido dos discos.

O Pilates com seus pilares promovem a melhora da mobilidade da coluna, fazendo com que as articulações se movimentem e mantenham-se saudáveis. Isso tudo vai ajudar a reduzir a dor e evita o progresso do problema. Mas, atenção, é preciso estar acompanhado de um profissional qualificado e atualizado.

O Pilates vai ajudar a reduzir a dor e evita o progresso do problema

Causas da hérnia de disco:
– Fatores hereditários
– Traumas diretos ou de repetição
– Cigarro
– Idade avançada
– Sedentarismo
– Excesso de peso
– Inclinar e girar o tronco frequentemente
– Levantar, empurrar e puxar objetos frequentemente
– Movimentos repetitivos, seja em casa ou no trabalho
– Fatores psicológicos e psicossociais, como estresse e ansiedade
– Gravidez
– Trabalhar dirigindo ou em algum local que provoque vibrações no corpo

Curiosidades sobre a hérnia de disco:
– 95% das pessoas que sofrem com a hérnia de disco não precisam realizar cirurgia para corrigir o problema, podendo ser tratado com métodos não invasivos.
– 15% de toda a população mundial sofre com a hérnia de disco.
– 70% da população brasileira com mais de 40 anos tem algum problema na coluna.
– A hérnia de disco é a 3ª causa de aposentadoria precoce.
– As dores nas costas são o 2° principal motivo das pessoas que tiram licença no trabalho.
– Pessoas com faixa etária de 25 a 45 anos são as que apresentam o maior índice de casos de hérnia de disco.

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